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e.g. дружба между мужчиной и женщиной

TREINAMENTO FUNCIONAL DE PERNA DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO


20/08/2012.
PALOMA ARAGÃO APÓS TREINAR ABSURDAMENTE PESADO POR 7 SEMANAS CONSECUTIVAS, (VEJA VIDEOS TREINAMENTO DE PERNA PESADO À TREINAMENTO DE PERNA PESADO 7), FAZ TREINO FUNCIONAL DE PERNA PARA ARREMATES FINAIS NA ÚLTIMA SEMANA DO PROJETO COM SEU MARIDO, THOMAZ ARAGÃO ULTIMATE TRAINING!!!
ACADEMIA X-GYM, RECREIO DOS BANDEIRANTES, RIO DE JANEIRO, BRASIL.
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Treino de pernas completo, treino de quadríceps, treino de posterior de coxa e treino de panturrilha. Muitas dicas com séries e repetições específicas, velocidade do movimento e ótimas variações para o seu treino. Um treino de perna desenvolvido tanto para os homens quanto para as mulheres.

Exercícios para Quadríceps
Agachamento Livre Agachamento com Halter, Cadeira Extensora, Sissy Squat e Leg Press.

Exercícios para Posterior de Coxa
Mesa Flexora e Stiff

Exercícios para Panturrilha
Gêmeos em Pé e Gêmeos no Leg Press

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Dicas, dúvidas e perguntas em geral:
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco (Atleta Midway)
Produção: Victor Steluto
Trilha Sonora: Paulo Filho

Fotografia e Edição: Slide Produções
Facebook: http://www.facebook.com/SlideProducoes

Central de Atendimento 4FitClub: (11) 4352-1609
Todos os Direitos Reservados — 4FitClub®

PERNAS E GLÚTEOS AO EXTREMO DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO.
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Projeto Escultor de Músculos 2 de Thomaz Aragão com sua esposa e aluna Paloma Aragão.
10ª semana Sextata feira, 22 de Novembro de 2013 na academia Xgym no Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro, Brasil.
Série:
1-Extensora 1 x 150 3 x 6 1 x 100 3 x 6
2-Flexora 2 x 12 2 x 10 3 x 8 3 x 6
3-Agachamento livre conjugado com Terra no Smith(stiff) 1 x 12 1 x 15 1 x 20 todas com o mesmo peso com intervalo de 30 à 40 segundos.
4-Total Leg conjugado com Leg Press Vertical 1 x 20 1 x 30 ambas com o mesmo peso, intervalo de 40 segundos.
Bom Treino!!!
Thomaz Aragão
facebook.com/thomazaragaoultimatetraining

    
Treino de hipertrofia — Posterior e gluteos
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Assista meus vídeos se quiser emagrecer, perder barriga, peso, gordura, ganhar massa muscular, aumentar pernas, glúteos.
Obrigado academia Planet Sports por ceder o espaço para a gravação.!

Juntamos o útil ao agradável com a participação da nossa modelo do dia Clau tomazeli, o blogueiro, comediante, apresentador, editor, diretor, borracheiro e...sei lah mais oque que ele faz, com um treino pesado para posterior de coxa e outro treino para quem quer perder peso pedalando na bicicleta
Series e repetições e descrição do treino http://www.exerciciosemcasa.com/2012/10/treino-de-gluteos-comum-blogueiro.html

Como Desenvolver o Miolo (centro) do Peito — Ben Pakulski
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Aprenda a fazer 5 exercícios diferentes para deixar suas pernas malhadas!

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07/02/2013.
PALOMA ARAGÃO FAZ DROP SET INSANO NO AGACHAMENTO LIVRE:
6 REPETIÇÕES COM 270 LIBRAS, 10 COM 180 LIB., 20 COM 90 LIB., 50 SEM PESO, NO ÚLTIMO DIA DE SEU 2º PROJETO COM SEU MARIDO E TREINADOR THOMAZ ARAGÃO, COM SEU MÉTODO ULTIMATE TRAINING!!!
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Treino Com bastande repetição, intensidade, e tecnica, e um bom resultado

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18/01/2013.
PARA FINALIZAR A PRIMEIRA SEMANA DO 2º PROJETO DE PALOMA ARAGÃO, TREINO COM EXTREMA INTENSIDADE DE PERNAS E GLÚTEOS, LEGENDADO COM TODAS AS SÉRIES E PESOS.
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Aumentar e definir glúteos é o resultado de rotinas como essa aqui mostrada por Gracyanne Barbosa, http://www.youtube.com/comotreinar

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Neste vídeo eu caprichei! Neste treino avancado vamos trabalhar os músculos do quadríceps e principalmente o bumbum. Leia a toda a descrição do vídeo!

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Modelo — Kellen Cheque

O vídeo foi gravado em São Paulo na academia Monday Unidade Shopping Plaza Sul
Agradecimentos: Gerente Cadu e Coordenadora Adriana Sanches